¶ Sport ⚽️
Otevíráme v pondělí 21.10!
Den otevřených dveří: úterý 22.10. od 15:00 do 17:00
Přijďte si prohlédnout posilovnu a seznámit se s pravidly!
¶ Pravidla
- Otevírací doba: každý den od 8:00 do 22:00.
- Chodit lze jen ve dvojicích.
- Posilovací věže nejsou k použití.
- Pozor na podlahu – špiní! Prosíme, dodržujte čistotu a noste vhodnou obuv!
Ostatní pravidla najdete v provozním řádu zde: Provozní řád posilovny
¶ Sportovní členství
- Cena členství v posilovně - 800 Kč za 6 měsíců.
- Je potřeba mít zároveň Zakladní členství.
- Po zaplacení členství si kontrolujte mail, v průběhu týdne správce posilovny bude vás kontaktovat a určí termín a způsob výdeje přístupové karty. Oficiální komunikace přes mail sport@buk.cvut.cz, neoficiální komunikace přes Discord v kanálu 💪gym
¶ Co vlastně v posilovně máme?
¶ Silový trénink
-
Bench press
- Cvičení na prsa, ramena a tricepsy, prováděné na lavici s osou nebo činkami.
- Primárně na to používáme výškové stojany v kombinaci s lavicí na kolečkách.
Zatím ještě máme ještě jeden starý bench press, ale máme ho zatím dočasně a nejsme si jistí, že zůstane i v příštím semestru.
- Cvičení na prsa, ramena a tricepsy, prováděné na lavici s osou nebo činkami.
-
Leg press
- Přístroj pro posilování dolní části těla, zejména stehen, hamstringů a hýždí. Provádíš tlak nohama proti plošině.
-
Osa na biceps/triceps (Ezety)
- Používají se při tréninku ramen, bicepsů nebo tricepsů, často pro biceps curl nebo tricepsové tlaky.
-
Paralelní bradla
- Slouží k provádění dipů, což je cvičení zaměřené na tricepsy, hrudník a ramena.
-
Hrazda na přítahy
- Přítahy posilují záda, ramena a bicepsy.
-
Bezpečnostní pás
- Používá se při vzpírání těžkých vah pro podporu dolní části zad.
-
Posilovací věže
- Multifunkční zařízení určené pro různé cviky, jako je stahování kladky, tahy nebo veslování.
Posilovací věže potřebujeme ještě doladit, jejich používání zatím není ideální.
-
Hyperextenze
- Lavice pro posílení dolní části zad a hamstringů. Můžeš provádět hyperextenze na zpevnění spodních zad.
-
Výškové stojany
- Používají se pro vzpírání a dřepy s volnými váhami. Výška je nastavitelná a používají se jak pro dřepy, tak i pro bench press. Mají bezpečnostní podpěrky.
-
Nastavitelná lavice na kolečkách
- Nastavitelná lavice pro různé cviky s činkami nebo vzpěračskou tyčí, např. bench press nebo incline press.
-
Modul k lavici
- Umožňuje dvě možnosti: předkopávání a zakopávání (leg curl a leg extension).
-
Další modul k lavici
- Má bicepsový pult, slouží ale pro procvičení nejenom bicepsů, ale taky i zád.
-
Hip Thruster
- Přístroj určený na posilování hýždí a hamstringů. Provádíš hip thrusty se závažím na bedrech.
-
Veslařský trenažér
- Posiluje celé tělo, především záda, ramena, nohy a core. Simuluje veslování a je skvělý pro kardio i sílu.
-
Činky
- Máme sadu v rozsahu 1-10 kg po 1 kg a sadu v rozsahu 10-50 kg po 5 kg. Volné váhy pro posilování různých svalových skupin.
-
Kotouče
- Závaží, která se přidávají na osy nebo činky pro zvýšení zátěže při cvicích.
¶ Kardio
-
Běžecký pás
- Kardio zařízení pro běhání nebo chůzi. Pomáhá zlepšit kardiovaskulární kondici.
-
Švihadlo
- Vhodné pro zlepšení vytrvalosti, koordinace a spalování kalorií.
-
Boxovací pytel a rukavice
- Slouží k tréninku boxu, zlepšení kardio kondice a úderové techniky.
¶ Rovnováha a stretching
-
Jóga vybavení
- Podložky, pásy, roller pro jógu, zlepšování flexibility a rovnováhy.
Bloky zatím nemáme.
-
Elastické pásy
- Používají se pro odporový trénink, protažení nebo rehabilitaci svalů.
-
Posilovací kolečko a podložky
- Kolečko na core cviky, které zpevňuje břišní svaly, záda a ramena. Podložky jsou pro pohodlí při tréninku na zemi.
Máme několik krátkých podložek, a zatím jenom jednu dlouhou.
- Kolečko na core cviky, které zpevňuje břišní svaly, záda a ramena. Podložky jsou pro pohodlí při tréninku na zemi.
-
Závažové míče
- Používají se pro silové cviky, zlepšení výbušnosti a stabilizace těla, například při medicinbalových hodech.
¶ Kontakty 📞
e-mail sport@buk.cvut.cz
Discord 💪gym
Správce
Nikita Bardatskii:
e-mail (nikita.bardatskii@buk.cvut.cz)
Andrei Lysenko:
andrei.lysenko@buk.cvut.cz
Telegram
Facebook 🏗️
♂ IRYNA IVKO ♂
iryna.ivko@buk.cvut.cz
Telegram
Martin Hudymáč:
martin.hudymac@buk.cvut.cz
Vladimir Mashkin:
vladimir.mashkin@buk.cvut.cz
Yelyzaveta Berezina:
yelyzaveta.berezina@buk.cvut.cz
¶ Feedback 💬
Pokud máte návrhy, co by se dalo zlepšit nebo nám chcete řeknut, co se vám nelíbilo, můžete nám vždy napsat na e-mail sport@buk.cvut.cz a my se budeme snažit na vaši zpětnou vazbu reagovat.
¶ Fotografie
